Étrend-kiegészítők az immunrendszer támogatására BrainMax
A természetes védekezőképesség összefügg azzal, hogyan alszunk, eszünk, mozgunk, kezeljük a pszichés megterhelést, és milyen tápanyagokat juttatunk hosszú távon a szervezetünkbe. Az immunrendszer támogatására szolgáló étrend-kiegészítők akkor kerülnek szóba, amikor pótolni szeretnénk azokat a kulcsfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a mindennapi rutin során nem mindig ideálisan fedezettek. A C-vitamin és a cink a természetes védekezőképesség ápolásának fő sztárjai. Hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez és a sejtek védelméhez az oxidatív stresszel szemben.1, 2 A kategóriában megtalálhatók az immunitás mindennapi támogatására, a megnövekedett terhelés időszakaira, a hűvösebb hónapokra, valamint azokra a pillanatokra szánt étrend-kiegészítők, amikor a test átgondoltabb gondoskodást igényel.
Legnépszerűbb termékek
Termékek rendezése
összesen 29 termék
Termékek listája
Listairányítás elemei
összesen 29 termék
Mi támogatja leginkább az immunrendszert?
Az immunitás leginkább a hosszú távon jól összeállított rutinokat kedveli. Az alvás, változatos étrend, rendszeres mozgás, regeneráció, lelki jólét és a kulcsfontosságú tápanyagok megfelelő mennyiségének kombinációja. Pont ez dönt arról, hogy a test mennyire jól birkózik meg a mindennapi terheléssel.
Az étrend-kiegészítők közül ebben a kategóriában a C-vitamin és a cink kapják a fő szerepet. A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, segít csökkenteni a fáradtság és kimerültség mértékét, hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, és növeli a vas felszívódását.1 A cink szintén hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, továbbá részt vesz a sejtosztódás folyamatában is.2
Mikor érdemes beiktatni az immunerősítő étrend-kiegészítőket?
Az immunerősítő étrend-kiegészítők főként fokozott terhelés időszakaiban játszanak elsődleges szerepet. Tipikusan ősszel és télen, fáradtság esetén, gyakori utazáskor, intenzív edzés alatt vagy akkor, amikor az étrend nem olyan változatos, mint lehetne.
Hasznosak akkor is, ha tudja, hogy bizonyos tápanyagokat hosszabb távon nem fedez az étrendje. A C-vitamin főként friss gyümölcsökben és zöldségekben található meg, a cink például húsokban, hüvelyesekben, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban. Ha ezek az ételek hiányoznak az étrendből vagy nem elegendő mennyiségben vannak jelen, az étrend-kiegészítő praktikus segítséget nyújthat.
Jobb az önálló C-vitamin, cink vagy komplex immunerősítő?
Attól függ, mit vár az étrend-kiegészítőtől. Az önálló C-vitamin akkor hasznos, ha konkrétan a C-vitamint szeretné pótolni. Az önálló cink akkor értelmes, ha kifejezetten erre az ásványi anyagra szeretne fókuszálni, például a bőr és a körmök miatt.2
Az immunerősítő komplex praktikusabb választás azoknak, akik nem szeretnének több terméket külön-külön szedni. Az előnye az egyszerűség, hátránya lehet az egyes összetevők adagolásának kisebb rugalmassága.
Hogyan támogassuk az immunitást télen és tavasszal?
Télen érdemes főként a rendszeres alvásra, a meleg, tápláló ételekre, a vitaminok és mikrotápanyagok megfelelő bevitelére koncentrálni. Jól jönnek a levesek, fermentált ételek, gyömbéres vagy homoktövises teák, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és minőségi fehérjeforrások. A hideg hónapokban gyakran szóba kerül a D-vitamin is, mivel kevesebb a napsugárzás.
Tavasszal érdemes az étrendet egy kicsit könnyíteni, több friss zöldséget, gyógynövényt, zöld ételeket és szabadtéri mozgást beiktatni. Nincs szükség semmilyen extrém szervezet-újraindításra. Inkább a rendszeres rutinhoz, jobb folyadékbevitelhez és olyan étkezéshez való visszatérésre, amely elegendő tápanyagot biztosít a testnek.
- 1) Ezek az Európai Bizottság (ES) 432/2012 rendelete szerinti jóváhagyott egészségügyi állítások a C-vitaminra vonatkozóan.
- 2) Ezek az Európai Bizottság (ES) 432/2012 rendelete szerinti jóváhagyott egészségügyi állítások a cinkre vonatkozóan.