Prebiotikumok és probiotikumok BrainMax
A prebiotikumok és probiotikumok a táplálékkiegészítők között azok, amelyekhez az emberek gyakran nyúlnak, amikor nagyobb figyelmet szeretnének fordítani emésztésükre és általános mindennapi jóllétükre. Ebben a kategóriában önálló probiotikumokat, prebiotikumokat, valamint praktikus szetteket talál, amelyek több terméket kombinálnak. Érdemes a választást ahhoz igazítani, hogy kinek keresed a terméket és milyen helyzetben szeretnéd használni. Valakinek a hagyományos, mindennapi használatra szánt probiotikumok felelnek meg, mások pedig a nők számára készült probiotikumokat értékelik, amelyek a női test speciális igényeit veszik figyelembe. Külön figyelmet érdemelnek a hisztamin intolerancia esetén alkalmazott probiotikumok is, ahol fontos alaposan megvizsgálni a felhasznált baktériumtörzseket és az összetételt.
Mi a különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között?
A prebiotikumokat és a probiotikumokat gyakran említik együtt, de nem ugyanazok az anyagok. A probiotikumok élő mikroorganizmusok, leggyakrabban kiválasztott bakteriális kultúrák. Ezzel szemben a prebiotikumok rosttípusok vagy egyéb anyagok, amelyek táplálékul szolgálnak a bélmikrobiom barátságos baktériumai számára.
Hogyan válasszunk probiotikumot összetétel alapján?
A probiotikumok esetében érdemes főként a konkrét bakteriális törzseket, azok mennyiségét, a prebiotikumokkal való kombinációt és az összetétel tisztaságát figyelni. Egy jó termék nem támaszkodhat csak az általános probiotikum megjelölésre, hanem egyértelműen fel kell tüntetnie, milyen kultúrákat tartalmaz.
Nagy előny lehet a szélesebb spektrumú bakteriális törzsek jelenléte. Minden törzs kissé eltérő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért érdemes összetettebb keverékeket választani az emésztés támogatására. Ezek nem egyetlen baktériumtípusra épülnek, hanem több törzset kombinálnak egy termékben.
Választáskor főként az alábbiakra figyeljen:
- a bakteriális törzsek száma és pontos nevei
- az élő kultúrák mennyisége a napi adagban
- a prebiotikus összetevő jelenléte
- alkalmasság az Ön igényeihez, például hisztamin intolerancia esetén
- tiszta összetétel felesleges színezékek, édesítőszerek és töltőanyagok nélkül
Mit jelentenek a bakteriális törzsek a probiotikumoknál?
A bakteriális törzs pontosabb megjelölése egy adott mikroorganizmus típusnak. Tehát nem elég tudni, hogy a termék például Lactobacillus vagy Bifidobacterium baktériumot tartalmaz. Fontos a törzs pontos neve is, mert az egyes törzsek tulajdonságaikban eltérhetnek. Éppen ezért érdekesek a probiotikumoknál a több törzsből álló komplex keverékek.
Mikor a legjobb a probiotikumokat szedni?
Általánosságban a legfontosabb a rendszeresség. A probiotikumok akkor a leghatékonyabbak, ha következetesen szedik őket. Egy tabletta általában nem sokat ér.
Étkezéssel vagy éhgyomorra kell szedni a probiotikumokat?
Erre nincs egyetlen szabály minden probiotikumra. Egyes termékeket étkezéssel, másokat éhgyomorra vagy étkezés előtt ajánlanak szedni. Ennek oka főként az, hogy a különböző törzsek és kapszulák eltérően reagálhatnak a gyomorsavra, epefolyadékra és az emésztőenzimekre.
Ha a gyártó konkrét ajánlást ad, tartsa be azt. Ha nincs ajánlás, akkor praktikus a probiotikumokat mindig ugyanabban a napszakban, kevés étellel bevenni, langyos vagy hideg vízzel leöblítve.
Meddig kell szedni a probiotikumokat?
A szedés időtartama attól függ, miért kezdte el szedni a probiotikumokat. Egyesek rövid távon használják, például étrendváltás, utazás vagy megterhelőbb időszak után. Mások hosszú távon, a mindennapi rutin részeként szedik őket.
Hogyan tároljuk a probiotikumokat?
A probiotikumokat mindig a csomagoláson található utasítások szerint tárolja. Egyes termékeket hűtőben kell tartani, mások szobahőmérsékleten is stabilak. A különbség a használt törzsekben, a feldolgozási technológiában, a kapszulában és a csomagolásban rejlik. Általánosságban nem tesz jót nekik a magas hőmérséklet, a páratartalom és a közvetlen napfény.