Ez a csoport mindenkinek szól, aki egy csésze meleg italra, kellemes kesernyésségre, krémes lattéra vagy édesebb italra vágyik a délutáni szünetben, de koffeint nem szeretne fogyasztani. Jó választás estére, a stimulánsokra való érzékenység esetén, vagy egyszerűen akkor, amikor még egy eszpresszó már nem tűnik jó ötletnek.

##lb-article-reco##

A legkézenfekvőbb helyettesítő egyszerűen a koffeinmentes kávé. Ízében ez áll a legközelebb a hagyományos kávéhoz, így azoknak ideális, akik megtartanák az eszpresszót, a filterkávét vagy az instant kávét, csak kevesebb koffeinnel. Jó választás lehet például a Cafédirect Machu Picchu koffeinmentes instant kávé, amelynek lágy ízében az étcsokoládé és a diófélék jegyei jelennek meg. 

A cikória a pótkávék klasszikusa. Pörkölt ízvilágú, enyhén kesernyés, és könnyen elkészíthető. Kipróbálhatod például a CountryLife gluténmentes instant cikóriaitalt, amely önmagában, tejjel, növényi itallal vagy egy csipet fahéjjal is finom. Ha fokozatosan hagynád el a kávét, a cikóriaital nagyon kellemes köztes lépés lehet.

A gabonaitalok íze lágyabb és kerekebb, mint a tiszta cikóriáé. Jellemzően különféle gabonaféléket és cikóriát tartalmaznak, ezért enyhén édeskés, pörkölt ízük kevésbé markáns, mint a kávéé. A BrainMarket kínálatából jó választás lehet például a GRANA instant gabonaital.

A karob a szentjánoskenyérfa terméséből készült por. Íze a kakaóra emlékeztet, de természetesen édesebb, lágyabb, és nincs élénkítő hatása. A BrainMax Pure Carob BIO por nem tartalmaz koffeint vagy teobromint, ezért azoknak ideális, akik meleg, szinte csokoládés italra vágynak, élénkítő hatás nélkül. A karobot elkeverheted meleg tejben, hozzáadhatod kakaóhoz, kásához vagy házi lattéhoz. 

A rooibos lágy, enyhén édeskés, koffeinmentes gyógytea. Nem emlékeztet a kávéra, mégis remekül visszaadja azt az érzést, amikor egy meleg csészét tartasz a kezedben. A BrainMarket kínálatából jó választás lehet például a Sonnentor Rooibos szálas BIO tea vagy a filteres rooibos teák. Önmagában, mézzel, tejjel vagy rooibos latteként is nagyon finom. Este van egy nagy előnye: nem növeli tovább a napi koffeinbeviteledet.

A kurkuma latte azoknak ideális, akik kávé helyett valami krémesre, melegre és fűszeresre vágynak. Ízének alapját a kurkuma, a gyömbér és a fűszerek adják, így inkább a kakaóhoz áll közel, mint a kávéhoz. Meleg tejben vagy növényi italban elkeverve a legfinomabb. Ha karakteresebb ízre vágysz, adhatsz hozzá egy csipet borsot, fahéjat vagy egy kevés karobot.

A gyömbér nem helyettesíti a kávé ízét, de csípősséget, frissességet és melengető érzést adhat. Főként a hűvösebb napokon vagy étkezés után jó választás, amikor nem szeretnél még egy kávét, de egy karakteres italra vágysz. Praktikus választás a BrainMax Pure Gyömbér BIO por, amelyet teába, limonádéba, smoothie-ba és meleg italokba is tehetsz.

A második csoport azt célozza, amit gyakran várunk a kávétól: éberséget, koncentrációt, energiát és azt, hogy könnyebben megbirkózzunk egy megterhelő nappal. Itt már számos termék tartalmaz koffeint. Ha érzékeny vagy a koffeinre, kezdj kisebb adaggal, vagy válassz koffeinmentes változatot. 

A téma alaposabb megismeréséhez érdemes elolvasnod a tea termesztéséről és fajtáiról szóló cikket, az L-teaninról szóló cikket vagy az energiahiányról szóló cikket is.

A matcha finomra őrölt zöld tea. Koffeint tartalmaz, és természetes módon L-teanint is, amely a zöld teára jellemző. Ezért gyakran választják a kávé alternatívájaként munkához, tanuláshoz vagy egy hosszú délelőttre. A koffein hozzájárul az éberség fokozásához és a koncentráció javításához¹, az L-teanin pedig lassabb hatáskezdettel, kisebb visszaesésekkel és nagyobb nyugalommal egészíti ki ezt. A termékek közül jó választás lehet például a BrainMax Pure Matcha Ceremonial Japan BIO. Ízében füves, enyhén édeskés, olykor kesernyés jegyekre számíts. Ha a hagyományos matcha túl intenzív, készítsd tejjel, matcha latteként.

A zöld tea íze a kávéhoz képest növényesebb, könnyedebb, és általában nagyobb mennyiséget iszunk belőle. Kiindulásként kipróbálhatod a BrainMax Pure China Gunpowder zöld teát vagy a senchát. A fekete tea ezzel szemben teltebb ízt ad, amelyhez jól illik a tej. Ha a kávéban a keserűség vagy a koffein gyorsan jelentkező élénkítő hatása zavar, a tea kellemesebb választás lehet. Karakteresebb italhoz jó választás az earl grey vagy egy erősebb fekete tea egy kevés tejjel.

A yerba maté a paraguayi magyal leveleiből készül. Dél-Amerikában komoly hagyománya van, Csehországban pedig sokan a kávé alternatívájaként fogyasztják. Ezt a növényt a szellemi és fizikai fáradtság enyhítésével, valamint az általános felfrissüléssel hozzák összefüggésbe.² Ha erősebb változatot keresel, választhatod a BrainMax Pure Yerba Maté Energy keveréket, amely brazil yerba matét kombinál guaranával, gojival és további összetevőkkel. A yerba maté íze növényes, olykor füstös vagy földes, az adott keveréktől függően.

A guaranát gyakran használják funkcionális termékekben és természetes összetevőkre épülő energiakeverékekben. Gyakran említik a testi és szellemi vitalitással, de például az immunitással összefüggésben is.³ Praktikus választás lehet a BrainMax Natural Energy növényi kapszula, amely guaranából, zöld teából és yerba matéból származó koffeint tartalmaz, L-teaninnal, gotu kolával, karnitinnel és tirozinnal kiegészítve. Itt már nem egy reggeli mellé fogyasztott, íze miatt kedvelt italról van szó. Inkább funkcionális választás azokra a napokra, amikor dolgoznod, utaznod kell, vagy egyszerűen teljes gőzzel kell haladnod.

Az L-teanin egy aminosav, amely természetes módon főként a zöld teában és a matchában található meg. Ha a kávét teával helyettesítenéd, érdemes figyelmet szentelned a matchában vagy a zöld teában található koffein és L-teanin párosának. A kínálatban külön készítményként is megtalálod a BrainMax L-Theanine & Myo-Inositol kapszulát. Olyan napokon veheted hasznát, amikor nem szeretnél még egy kávét, de nyugodt gondolatmenetre és flow-élményre vágysz.

A kakaó ízben egészen más irány, mint a kávé, de sokak számára jól helyettesíti a meleg, élénkítő italt. Természetes módon tartalmaz teobromint, telt ízű, és jól illik hozzá a tej. A klasszikus alapanyagok közül választhatod a BrainMax Pure Cacao BIO perui kakaót. Ha további összetevőket is szeretnél az italodba, a kínálatban megtalálod a BrainMax Pure Maca Cacao BIO keveréket, amely kakaót, macát, karobot és sztíviát kombinál. A gyógynövényes hagyományban éppen a macát hozzák összefüggésbe a vitalitással, valamint a testi és lelki egészséggel.⁴ További lehetőség a FUELIX Cacao+ funkcionális gombákkal, amelyben kakaó, funkcionális gombák, ashwagandha és maca található.

Az ashwagandha nem tartozik a klasszikus stimulánsok közé. Inkább a megterhelő időszakok átvészeléséhez lehet jó választás. Gyakran említik a lelki egészséggel összefüggésben és adaptogénként.⁵ A termékek közül jó választás lehet például a BrainMax Super Ashwagandha KSM-66 kivonat. Ugyanakkor nem azonnali, egyszeri megoldásról van szó. A hatás jelentkezéséről a felhasználók többnyire csak néhány hét után számolnak be.

Néha nem egy újabb stimulánsra van szükség, hanem inkább a szervezet szokásos folyamatainak támogatására. A magnézium hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, és hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez.⁶ A délutáni kávé helyett praktikus választás lehet a BrainMax Magnesium Drink magnéziummal. Nem tartalmaz koffeint vagy más stimulánsokat, de segít a folyadékpótlásban, és talán az ebéd utáni energiazuhanást is elkerülheted vele.

Ha elsősorban az íz, az illat és egy csésze meleg ital hiányzik, kezdd a koffeinmentes kávéval, cikóriával, gabonaitallal, karobbal, rooibosszal vagy kurkuma lattéval. Ezek az italok koffein nélkül is helyettesíthetik a kávézás rituáléját, és a nap későbbi részében is jó választást jelentenek.

Ha a kávétól elsősorban éberséget, koncentrációt és energiát vársz, válassz a matcha, a zöld tea, a yerba maté, a guarana, a funkcionális kakaó vagy az L-teanint tartalmazó termékek közül. Az ashwagandha és a magnézium pedig abba a kategóriába tartozik, amely hosszú távon, belülről hat.