Alvás

A minőségi alvás kulcsfontosságú tényező az általános egészség és jólét szempontjából. Alvás közben különböző szakaszokon megyünk keresztül, amelyek szükségesek a test és az agy helyreállításához. Az alváshiánynak súlyos következményei lehetnek, például fáradtság, ingerlékenység, csökkent immunitás, valamint a szívbetegségek és az elhízás fokozott kockázata. Éppen ellenkezőleg, a rendszeres és minőségi alvás a jobb memóriával, koncentrációval és jó hangulattal jár. A rendszeres alvási ütemezés mellett fontos más jó szokások kialakítása is, mint például a jól szellőző és kényelmes alvási környezet, valamint a stimuláló tevékenységek korlátozása lefekvés előtt. Emellett fontos a kiegyensúlyozott étrend és életmód betartása, a stressz minimalizálása és az olyan relaxációs technikák kipróbálása, mint a meditáció vagy a jóga.

Bejegyzés nem található...