Csirke felsőcomb gyökérzöldségeken
7. 3. 2023
90 perc
4 adag
Könnyű
595 kcal adagonként
Hozzávalók
4 adag
Csirkecomb (gazdaságban nevelt csirkéből)
4 db
Sárgarépa (nagy)
3 db
Petrezselyemgyökér
2 db
Koktélparadicsom
10 db
Burgonya
5 db
Vöröshagyma
3 db
Ghí (vagy olívaolaj)
70 g
Olívaolaj (ghí helyett)
70 g
1 teáskanál
Víz (kevés)
Tápértékek
| Tápanyag | Adagonként |
|---|---|
| Energia | 595 kcal 2 489 kJ |
| Fehérje | 30 g |
| Zsír | 38 g |
| Szénhidrát | 33 g |
Az értékek tájékoztató jellegűek.
Elkészítés
- Először készítsd elő a zöldségeket és a burgonyát. Tisztíts meg mindent, vágd nagyobb darabokra, enyhén sózd meg, és tedd egy tepsibe.
- Sózd, borsozd a csirkecombokat, és dörzsöld be őket pirospaprikával. Tegyél a combokra kis adagokban olvasztott ghít, és önts az egész alá egy kevés vizet.
- Tedd a tepsit 180 °C-ra előmelegített sütőbe, és süsd körülbelül 60 percig, amíg a combok szép aranybarnák, a zöldségek pedig puhák nem lesznek.