Étrend-kiegészítők sportedzéshez BrainMax
Sporttáplálékkiegészítők edzéshez azoknak a pillanatoknak szólnak, amikor többet szeretnél kihozni az edzésből, miközben jól megoldott az energia, a hidratáció és a regeneráció. Alkalmasak az edzőterembe, futáshoz, kerékpározáshoz, funkcionális edzéshez, crossfithoz, csapatsportokhoz és hosszabb állóképességi tevékenységekhez is. Egyszóval minden olyan helyzetben, ahol a tested megterhelést kap, és egy sima vízpalack már nem elég. Ebben a kategóriában megtalálod a elektrolitokat, ionitalokat, aminosavakat, edzés előtti italokat, szénhidrátos géleket és egyéb sporttáplálékokat az edzés előtti, alatti és utáni időszakra.
Legnépszerűbb termékek
Termékek rendezése
összesen 35 termék
Termékek listája
11 270 Ft
Egységár:
2 254 Ft / 100 g
Listairányítás elemei
összesen 35 termék
Mit szedjünk edzés előtt, közben és után?
Edzés előtt főként az energia, a koncentráció és a teljesítményre való felkészülés a fontos. Az aktivitás típusától függően választhatunk edzés előtti italt, koffeint, aminosavakat vagy könnyen emészthető szénhidrátokat. Az erőedzésnél az edzőteremben gyakran előkerül a pre workout, kreatin vagy aminosavak, míg hosszabb sportoknál szénhidrátok és hidratálás is fontos lehet.
Edzés közben a hosszúságtól és intenzitástól függ. Rövidebb edzésnél általában elég a víz. Ha azonban hosszabb ideig sportolsz, sokat izzadsz vagy melegben edzel, jól jöhetnek az elektrolitok, ionital vagy szénhidrátos gél. Ezeket főként futásnál, kerékpározásnál, hosszú túráknál, versenyeken vagy intenzív intervallumedzéseknél értékelheted.
Edzés után a folyadék, ásványi anyagok és tápanyagok pótlása következik a teljesítmény nehézségétől függően. Hasznos lehet a fehérje, aminosavak, elektrolitok, szénhidrátok vagy hétköznapi étel fehérjével és minőségi körettel.
Mi a különbség az elektrolitok és az ionital között?
Az elektrolitok ásványi anyagok, amelyek részt vesznek a test folyadékgazdálkodásában. Tipikusan nátrium, kálium, magnézium, kalcium vagy kloridok. Sportolás közben főként izzadsággal veszítjük őket, ezért pótlásuk jól jöhet hosszabb teljesítmény, meleg vagy olyan edzés után, amikor szinte kicsavarod a saját sportambícióidat a pólódból.
Az ionital, vagyis iontartalmú ital kész vagy por alakú ital, amely elektrolitokat tartalmaz. Gyakran szénhidrátokat is adnak hozzá, amelyek energiaforrást jelentenek a teljesítmény alatt. A különbség tehát egyszerű. Az elektrolitok konkrét ásványi anyagok. Az ionital egy ital, amely ezeket tartalmazhatja más anyagokkal együtt.
Mit érdemes figyelni a stimulánsokat tartalmazó edzés előtti italoknál?
A stimulánsokat tartalmazó edzés előtti italok fokozott energiaérzetet és felpörgettséget adhatnak edzés előtt, de érdemes őket ésszel használni. Leggyakrabban koffeint tartalmaznak, néha más stimuláló anyagokat is, amelyek nem mindenkinek megfelelőek.
Különösen figyelj a napi koffeinbevitel összmennyiségére. Reggeli kávé, ebéd utáni kávé és este pre workout már sok lehet egyeseknek. Ezért az edzés előtti italoknak késő este nincs sok értelmük, főleg ha az alvásodra is figyelsz.
Hogyan támogassuk a hidratálást sport közben?
A sport alatti hidratálás nem csak arról szól, hogy egyszerre minél több vizet igyunk meg. Fontosabb, hogy folyamatosan igyunk, igazítsuk a folyadékbevitelt a teljesítmény hosszához és intenzitásához, és gondoljunk az ásványi anyagokra is, ha sokat izzadunk. Rövid edzésnél általában elég a víz. Hosszabb futásnál, kerékpározásnál, túránál, versenynél vagy edzésnél melegben már jól jöhetnek az elektrolitok vagy az ionital.