Étrend-kiegészítők regeneráció támogatására BrainMax
A regeneráció nem akkor kezdődik, amikor másnap az edzés után minden lépcsőfok fáj. A test folyamatosan foglalkozik vele, legyen szó sportról, megterhelő munkanapról, rossz alvásról vagy olyan időszakról, amikor inkább a teljesítményre, mint a kényelemre koncentrálsz. A regenerációt támogató étrend-kiegészítők ezért elsősorban azokra a tápanyagokra fókuszálnak, amelyek az izmokkal, az idegrendszerrel, az energiával és a fáradtsággal állnak kapcsolatban. Ebben a kategóriában a magnézium játszik fő szerepet. Néhány formája inkább a nap folyamán ajánlott, mások beleillenek az esti rutinba vagy a megterhelőbb edzés utáni időszakba. A választásnál érdemes nemcsak a magnézium mennyiségét, hanem annak formáját, más anyagokkal való kombinációját és az alkalmazás időpontját is figyelembe venni.
Legnépszerűbb termékek
Termékek rendezése
összesen 13 termék
Termékek listája
Listairányítás elemei
összesen 13 termék
Mi segíti leginkább a regenerációt edzés után?
Az edzés utáni regeneráció nem egyetlen dologra épül. Leginkább több egyszerű lépés kombinációja segít, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy a teljesítményről visszakapcsoljon egy nyugodtabb üzemmódba. Ide tartozik a fokozatos lecsillapodás edzés után, könnyű nyújtás, folyadékpótlás, kiegyensúlyozott étkezés, elegendő alvás és jól beállított edzésterv.
Mikor elég csak a víz edzés után, és mikor érdemes elektrolitokat választani?
Rövidebb, szokásos edzés után általában elég a víz. Tipikusan könnyű mozgás, rövidebb súlyzós edzés, jóga vagy olyan tevékenység, amely során nem izzadunk jelentősen. Az elektrolitok inkább akkor értelmesek, ha az edzés hosszabb, intenzívebb, melegben zajlik vagy sokat izzadunk közben.
Miért fontos a magnézium a regenerációhoz?
A magnéziumnak fontos szerepe van a regenerációban, főleg azért, mert kapcsolódik az izmokhoz, az idegrendszerhez, az energiához és a fáradtsághoz. Hozzájárul az izmok normál működéséhez, az idegrendszer normál működéséhez, a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, az elektrolit-egyensúlyhoz és a normál energia-anyagcseréhez.1 Éppen ezért gyakran szóba kerül sport után, megterhelő időszakokban vagy amikor a test rendszeresen nagy terhelésnek van kitéve.
Össze lehet-e kombinálni a magnéziumot fehérjével, kreatinnal és más étrend-kiegészítőkkel?
Igen, a legtöbb esetben ilyen kombináció értelmes, mert minden terméknek más a szerepe. A magnézium az idegrendszerhez, izmokhoz, fáradtsághoz és elektrolit-egyensúlyhoz jó. A fehérje segít a fehérjebevitel kiegészítésében, a kreatint főleg erő- és intenzív edzésekhez használják. Az elektrolitok az izzadás során elvesztett ásványi anyagok pótlására szolgálnak. Nem árt a további vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel való kombináció sem, csak figyelj arra, hogy máshonnan ne kapj már túl sok magnéziumot.
Segít az edzés után a szauna vagy a hideg zuhany?
A szauna, hideg zuhany, hideg fürdő vagy a kontrasztterápia kellemes kiegészítője lehet a regenerációnak. A hideg intenzív ingerként hat a testre, amelyhez mindenki másként szokik hozzá. Különféle folyamatokat indít el, és hozzájárul a szervezet általános alkalmazkodóképességéhez a környezeti hőmérséklet változásaihoz. A szauna pedig meleget, ellazulást és általános megnyugvást hoz a fizikai aktivitás után. Mindkettőt tekintsd a test szokásos ápolásának bónuszának, ne pedig kifogásnak az intenzív edzések közötti időhiányra.
- 1. Ezek jóváhagyott egészségügyi állítások a magnéziumra vonatkozóan, amelyek szerepelnek a (EK) 432/2012 rendelet szerinti jóváhagyott egészségügyi állítások listáján.