Étrend-kiegészítők koncentráció vagy memória támogatására BrainMax
Az agy egész nap teljes gőzzel működik. Munka, tanulás, döntéshozatal, találkozók, képernyők, multitasking és azok a pillanatok, amikor bemész a konyhába egy dologért, de útközben elfelejted, miért. A koncentrációt és memóriát támogató étrend-kiegészítők mindazoknak szólnak, akik nagyobb figyelmet szeretnének fordítani mentális állapotukra. Ebben a kategóriában omega-3 zsírsavakat, magnéziumot, válogatott növényi kivonatokat és komplex formulákat találhat a nehéz napokra. Legjobban a megfelelő alvás, rendszeres étkezés, folyadékbevitel, mozgás és ésszerű munkavégzés szünetekkel mellett működnek. Ha mentális feltöltődésre vágyik egy megterhelő időszak előtt, támogatásra tanuláshoz vagy stabilabb tempóra a munkanap során, ez a kategória segít kiválasztani a kiegészítőt aszerint, hogy éppen mire van szüksége az agyának.
Legnépszerűbb termékek
Termékek rendezése
Termékek listája
Listairányítás elemei
Milyen étrend-kiegészítőket használnak leggyakrabban a koncentráció és memória támogatására?
A koncentráció, memória és mentális teljesítmény étrend-kiegészítőinél leggyakrabban az aggyal, idegrendszerrel, fáradtsággal vagy mindennapi mentális terheléssel kapcsolatos anyagokkal találkozhatunk. Mi ismétlődik gyakran az agyat támogató étrend-kiegészítőkben?
- Omega-3 zsírsavak, főként a DHA, amely hozzájárul az agy normál működésének fenntartásához.1 A kedvező hatás napi 250 mg DHA bevitelével érhető el.
- Ginkgo biloba, amely az agyat támogató kiegészítőkben hagyományosan főként a memória, koncentráció és vérkeringés kapcsán jelenik meg.3
- L-theanin, amely természetesen megtalálható a teacserjében, és gyakran szerepel a koncentrációt és nyugodtabb mentális teljesítményt támogató termékekben.3
Ezért egy jól összeállított agytámogató kiegészítő gyakran nem egyetlen anyagra épül, gyakran magnéziummal is kombinálják a fáradtság és kimerültség mértékére, valamint az idegrendszerre gyakorolt hatása miatt.2
Mit együnk az egészséges agyért és a memória támogatásáért?
Az agy szereti a rendszerességet, minőségi zsírokat, fehérjéket, komplex szénhidrátokat és elegendő mikrotápanyagot. Ezért az étrend alapját olyan ételek kell, hogy képezzék, amelyek energiát adnak nagy ingadozások nélkül, és egyben tartalmazzák az idegrendszer normál működéséhez szükséges tápanyagokat.
Kis tipp? Egyél szardíniát! Készíthetsz belőle például wrapet vagy halkrémet. Ez egy megfizethető omega-3 zsírsavforrás, amit az agyad imádni fog.
Mikor a legjobb az agyat támogató kiegészítőket szedni?
A legjobb követni a gyártó ajánlását és saját toleranciádat. Ha egy termék kellemesen felpörget, nincs értelme este bevenni. Ha viszont inkább az idegrendszerre és relaxációra hat, jobban illeszkedhet a délutáni vagy esti rutinba.
Mennyi idő múlva érezhető a hatás?
Az agyat támogató kiegészítők esetében jó megkülönböztetni a gyors hatásérzetet és a hosszú távú táplálást. Egyes anyagokat, például a koffeint vagy az L-theaninnal kombináltakat, viszonylag gyorsan észlelhetjük szubjektíven. Az omega-3, magnézium, ginkgo biloba vagy komplex keverékek esetében inkább a rendszeres, több hetes szedésnek van értelme.
Lehet-e a kiegészítőket koffeinnel vagy vitaminokkal kombinálni?
Igen, de ez a konkrét összetételtől függ. A koncentrációt támogató kiegészítők gyakran kombinálhatók koffeinnel, főleg ha tartalmaznak L-theanint vagy zöld teát.
Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is kombinálhatók az agyat támogató kiegészítők, csak érdemes ellenőrizni, hogy ne ismétlődjenek feleslegesen egyes anyagok. Tipikusan a magnézium, B-vitaminok, cink vagy más ásványi anyagok több termékben is jelen lehetnek egyszerre.
-
1) Ezek az Európai Bizottság (EU) 432/2012 rendelete szerinti jóváhagyott egészségügyi állítások a DHA-ra vonatkozóan.
-
2) Ezek az Európai Bizottság (EU) 432/2012 rendelete szerinti jóváhagyott egészségügyi állítások a magnéziumra vonatkozóan.
-
3) A Ginkgo biloba és a teacserje az „On hold” listán szerepel. Az „On hold” lista egy nem hivatalos munkalista azokról az állításokról, amelyek jóváhagyásáról vagy elutasításáról az Európai Parlament és a Tanács (EK) 1924/2006 rendelete a táplálkozási és egészségügyi állításokról az élelmiszerek jelölésénél még nem döntött, és amelyek így az (EK) 1924/2006 rendelet 28. cikk (5) és (6) bekezdése szerint, valamint további jogszabályi feltételek teljesülése esetén használhatók.