Étrend-kiegészítők a hidratálás támogatására BrainMax
A hatékony hidratálás nem csak arról szól, hogy egyszerre megiszol egy liter vizet. A testnek a vízzel jól is kell gazdálkodnia. És éppen itt jönnek képbe az elektrolitok. Ezek olyan elektromos töltéssel rendelkező ásványi anyagok, amelyek részt vesznek a folyadékháztartás egyensúlyában, az idegi jelek továbbításában, az izomműködésben és más mindennapi folyamatokban a testben. A fő elektrolitok közé tartozik például a nátrium, kálium, magnézium, kalcium, klorid, foszfát és hidrogén-karbonát. A hidratációt támogató étrend-kiegészítők jól jönnek olyan helyzetekben, amikor a sima víz nem feltétlenül a legmegfelelőbb. Tipikusan sportolás, izzadás, meleg időjárás, megterhelő nap, utazás vagy olyan pillanatokban, amikor valaki eleget iszik, de mégis úgy érzi, valami nem stimmel. Ebben a kategóriában elektrolitokat és aminosavakat talál, amelyek különösen jól illeszkednek az aktív életmódhoz.
Termékek rendezése
összesen 14 termék
Termékek listája
Listairányítás elemei
összesen 14 termék
Az elektrolitok sporton kívül is hasznosak?
Az elektrolitok nemcsak a futózsákba vagy az edzőtermi kulacsba valók. Értelme lehet minden olyan helyzetben, amikor a test több folyadékot és ásványi anyagot veszít. Tipikusan forró időben, szaunázáskor, utazáskor, fizikai megterhelő munkában vagy olyan napokon, amikor sokat izzadunk. Néha ugyanis nem elég csak vizet inni. A testnek ásványi anyagokra is szüksége van, hogy a folyadékokat jól tudja kezelni.
Mikor érdemes elektrolitot fogyasztani: teljesítmény előtt, közben vagy után?
Ez a teljesítmény hosszától és intenzitásától, az időjárástól és attól függ, mennyit izzadunk. Teljesítmény előtt az elektrolitok főleg akkor hasznosak, ha tudjuk, hogy hosszabb aktivitás, meleg, verseny, hegyi túra vagy olyan edzés vár ránk, amely után a ruhánk úgy néz ki, mintha aquaparkban jártunk volna. Ilyen esetben érdemes már előre elkezdeni a hidratálást. A teljesítmény közben az elektrolitok főleg hosszabb terhelés, állóképességi sport, magas hőmérséklet vagy intenzív izzadás esetén hasznosak. Teljesítmény után az elektrolitok segítenek pótolni, amit a test izzadsággal elveszített.
Szabad-e naponta elektrolitot szedni?
Az elektrolitok gyakrabban is szedhetők, de mindig az egyéni életmódtól függ. Ha sportolsz, sokat izzadsz, melegben tartózkodsz vagy fizikai megterhelő munkát végzel, jól beilleszthetők a napi rutinba. Ha viszont egész nap légkondicionált irodában ülsz, normálisan iszol és változatosan étkezel, a napi elektrolitpótlás nem feltétlenül szükséges.
Melyik a jobb: kapszula, koncentrátum vagy ízesített ital?
A legjobb forma az, amit valóban használni fogsz, és amely megfelel a helyzetnek.
- Az elektrolit kapszulák praktikusak utazáshoz, hátizsákba vagy azoknak, akik nem szeretik az édesebb italokat. Csak meg kell inni őket vízzel, és nem kell foglalkozni shakerrel, mérőkanállal vagy ízzel.
- A koncentrátum ásványi anyagokkal teli vízzel jó kompromisszum. Könnyen adagolható vízbe, általában nem foglal sok helyet, és lehetővé teszi az intenzitás egyéni beállítását. Ezt főleg azok értékelik, akik nem szeretnének ízesített limonádét.
- Az ízesített ital vagy vízbe keverhető por a legkényelmesebb sportoláskor, melegben vagy hosszabb aktivitás alatt. Ha ízlik, gyakran többet iszol belőle, ami a hidratálás szempontjából nagyon praktikus.