Ebből a cikkből megtudhatod, miért fontos szeptembertől odafigyelni a gyermekek megfelelő D-vitamin-ellátottságára. Bemutatjuk a D3-vitamin hivatalosan elismert hatásait, azt, hogy miért csökken ősszel a D-vitamin szintje, és hogyan juthatnak hozzá a gyermekek természetes úton, illetve megfelelő étrend-kiegészítőkkel

A D-vitamin szükséges a gyermekek csontjainak megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez*, és hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez*. Ezek a hatások különösen szeptembertől fontosak, amikor a gyermekek visszatérnek az iskolába és az óvodába, és több időt töltenek közösségben. A nyárral ellentétben azonban a szervezet ebben az időszakban csak korlátozott mennyiségű D-vitamint képes előállítani a napsugárzás hatására. A nappalok rövidülnek, az idő hűvösebbre fordul, csökken a napsugárzás intenzitása, ráadásul a gyermekek több időt töltenek zárt térben. Az étrend önmagában többnyire nem elegendő a D-vitamin-szükséglet fedezéséhez. Ezért éppen az őszi hónapokban érdemes nagyobb figyelmet fordítani a D-vitamin szintjére, és megfontolni a pótlását.

A D-vitamin*:

• hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez
• hozzájárul a normál csontozat és fogazat fenntartásához
• hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához
• hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosulásához
• hozzájárul az egészséges izomfunkció fenntartásához
• szerepet játszik a sejtosztódásban

A D3-vitamin pótlása fontos, de ugyanilyen lényeges a gyermek életmódjának egészére is odafigyelni.

Építs be az étrendbe olyan élelmiszereket, amelyek természetes formában tartalmaznak D-vitamint – például zsíros tengeri halakat (lazacot, makrélát, szardíniát), tojást vagy dúsított tejtermékeket. Emellett figyelj a megfelelő kalciumbevitelre is, hiszen a D-vitamin segíti a kalcium megfelelő hasznosulását. Kalcium található például a tejtermékekben, a mákban, a brokkoliban és a mandulában.

Ugyanilyen fontos a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása, amelyek vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrásai. A gyermekeknek rendszeresen kellene étkezniük a nap folyamán – ideális esetben naponta többször, kisebb adagokat. A rendszeres étkezés segít egyenletesen tartani az energiaszintet, és támogatja az általános jó közérzetet.

Az egészséges életmód része a megfelelő folyadékbevitel is – a gyermekek elsődleges itala a nap folyamán a tiszta víz legyen. Az elegendő folyadék segíti az összpontosítást, a vitalitást és az anyagcsere megfelelő működését.

A szabadban töltött idő akkor is nagyon fontos, ha borult vagy hűvösebb az idő. A természetes nappali fény támogatja a hangulatot és az alvást szabályozó hormonok termelődését, és segít a gyermekeknek megőrizni természetes napi ritmusukat. A testmozgás erősíti az izmokat, támogatja a csontok megfelelő fejlődését, és hozzájárul az általános ellenálló képességhez.

„Egy rövidebb séta, a gyalogos iskolába járás vagy a játszótéri játék is elég – nem a teljesítmény számít, hanem a rendszeresség és a mozgás öröme. Már önmagában a friss levegőn töltött idő is hasznos, például olvasás, beszélgetés vagy családi séta közben” – mondja Michaela Hodorová, a Brainmarket.hu szövegírója.

A minőségi alvás ugyanolyan fontos a gyermekek szervezetének, mint a vitaminok vagy az egészséges étrend. Éjszaka zajlik a regenerálódás, és az immunrendszer teljes erővel dolgozik. Azok a gyermekek, akik elegendő ideig és rendszeresen alszanak, napközben jobban tudnak összpontosítani, kiegyensúlyozottabbak, és jobban viselik a terhelést. Sokat segít a következetes napirend: a rendszeres lefekvési és felkelési idő, az elegendő napközbeni mozgás és a nyugodt környezet lefekvés előtt.

Az immunitás nem építhető fel egyik napról a másikra – fokozatosan alakul ki a hosszú távon fenntartható életmódnak köszönhetően. A kiegyensúlyozott étrend, a mindennapos mozgás, az elegendő alvás, valamint a kevesebb napfénnyel járó időszakban a D3-vitamin pótlása együttesen biztos alapot teremt. Ezek a lépések kiegészítik egymást, és segítenek a gyermekeknek több energiával és vitalitással átvészelni az őszt és a telet.

Ha egyszerű megoldást keresel arra, hogy elegendő D3-vitamint biztosíts gyermekednek, remek választás a BrainMax Vegan Liquid D3+K2+K1 Kids. Ez az étrend-kiegészítő a D3-vitamint K2- és K1-vitaminnal ötvözi, így hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a normál csontozat és fogazat fenntartásához, valamint az egészséges izomfunkció fenntartásához – vagyis olyan területeken segít, amelyek lényegesek a növekedésben lévő gyermekek számára.

A termék nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat, vitamintartalmát pedig laboratóriumban vizsgálják. Tisztaságával és összetételével megfelel a legmagasabb minőségi követelményeknek, amit minden olyan szülő értékel, aki biztonságos étrend-kiegészítőt keres gyermekének. A K2-vitamin emellett segít a kalciumot a megfelelő helyre, a csontokba irányítani, nem pedig az erekbe.

A még nagyobb hatékonyság érdekében a K2-vitamin MK7 szabadalmaztatott formáját, a K2VITAL®DELTA összetevőt használják a norvég Kappa BioScience vállalattól. Ez a K2-forma a piacon elérhető legstabilabb és legjobban hasznosuló formák közé tartozik, ami optimális felszívódást és megbízható hatást biztosít. Az étrend-kiegészítő folyékony formája könnyen adagolható, jól felszívódik, vegán összetételének köszönhetően pedig a növényi étrendet követni kívánó családok számára is megfelelő.

A D3-vitamin mellett más, az egészséges fejlődést és az immunitást támogató étrend-kiegészítőknek is helyük lehet a gyermekek étrendjében.

• Omega-3 zsírsavak – hozzájárulnak a normál agyműködés, a szív megfelelő működésének és a normál látás fenntartásához**. Jó példa erre a BrainMax Vegan Omega Kids, amely vegán étrendbe is beilleszthető, növényi omega-3-forrást kínál.
  
  
• Az immunitás komplex támogatása – azok a szülők, akik több tápanyagot keresnek egyetlen készítményben, választhatják a BrainMax Liposomal Immunity Kids terméket. Ez a készítmény olyan vitaminokat és ásványi anyagokat ötvöz, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. Liposzómás formájának köszönhetően ráadásul jól felszívódik.

Az őszi időszak kevesebb napsütést, hűvösebb időjárást és több zárt térben töltött időt hoz a gyermekeknek. Mindez hatással van a mindennapi energiaszintjükre és ellenálló képességükre is. Próbáld ezért tudatosan támogatni az egészséges szokásokat – a rendszeres szabadtéri mozgást, a változatos étrendet, az elegendő alvást és nem utolsósorban a D3-vitamin pótlását. Minden szülő apró lépésekkel segíthet abban, hogy gyermeke jobb közérzettel és több vitalitással élje meg az őszt és a telet.

Források:

*Ezek a D-vitaminra vonatkozó, engedélyezett egészségre vonatkozó állítások, amelyek az élelmiszerekkel kapcsolatos, tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló 1924/2006/EK rendelet szerinti, engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzékében szerepelnek.  

** Ezek az EPA-ra és a DHA-ra vonatkozó, engedélyezett egészségre vonatkozó állítások, amelyek az élelmiszerekkel kapcsolatos, tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló 1924/2006/EK rendelet szerinti, engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzékében szerepelnek.  

• 10 élelmiszer, amely segít a gyermekeknek jobban összpontosítani az iskolában
• Milyen az ideális étrend a gyermekek számára? Meríts ötleteket, és változtass a berögzült szokásokon.
• Hogyan támogathatod a gyermekek immunitását?
• Étrend-kiegészítők gyermekeknek – mikor és hogyan válassz?
• Hogyan kezeld a gyermekkori ADD-t nyugalommal és empátiával?
• Fejlődési diszfázia gyermekeknél: amiről a szülők gyakran nem tudnak