A citromízű BrainMax Omega 3 Cod Liver Oil egyetlen ajánlott, 10 ml-es adagja nagy mennyiségű DHA-t és EPA-t, valamint A-vitamint, D-vitamint és E-vitamint biztosít. Folyékony formájának köszönhetően azoknak is jó választás, akik nem szeretnének naponta több kapszulát lenyelni, és inkább egy kanál olajat fogyasztanának étkezés közben.

A tőkehalmájolaj legnagyobb előnye az EPA- és DHA-tartalma. Ez a két fő omega-3 zsírsav természetes módon megtalálható a halakban és más tengeri forrásokban. A szervezet ugyan korlátozott mértékben képes előállítani ezeket a növényi eredetű omega-3 zsírsavból, az ALA-ból, de ez az átalakulás általában nem túl hatékony.

##lb-article-reco##

Az EPA és a DHA hozzájárul a szív megfelelő működéséhez.¹ A kedvező hatás napi 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el. Ez az egyik legismertebb oka annak, hogy az emberek hosszú távon is odafigyelnek az omega-3 zsírsavak bevitelére.

A DHA azon zsírsavak közé tartozik, amelyeket gyakran összefüggésbe hoznak az aggyal és az idegrendszerrel. A jogszabályok alapján kijelenthető, hogy a DHA hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához.² A kedvező hatás napi 250 mg DHA bevitelével érhető el.

A tőkehalmájolaj azok számára is érdekes lehet, akik a látásukra szeretnének odafigyelni. A benne található A-vitamin hozzájárul a normál látás fenntartásához.⁴

A D-vitamin hozzájárul a normál csontozat és fogazat fenntartásához, valamint az egészséges izomfunkció fenntartásához.⁵ Emellett hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához.⁵ Éppen ezért a D-vitamin bevitelére nemcsak télen, hanem egész évben érdemes odafigyelniük azoknak, akik sok időt töltenek beltérben.

A tőkehalmájolajban természetes módon van jelen két olyan anyag, amely gyakran szóba kerül az immunrendszer kapcsán. Az A-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.⁴ Ugyanez igaz a D-vitaminra is.⁵

A tőkehalmájolaj további sajátossága az A-vitamin-tartalma. Az A-vitamin hozzájárul a bőr és a nyálkahártyák normál állapotának fenntartásához.⁴ A nyálkahártyák és a bőr gyakran szóba kerülnek az általános táplálkozás, a zsírbevitel és a zsírban oldódó vitaminok kapcsán. A növényi étrendben az A-vitamin főként közvetetten, karotinoidok, például béta-karotin formájában van jelen. Az állati eredetű forrásokban közvetlenül, retinoidok formájában található meg. A tőkehalmájolaj ezért sajátos A-vitamin-forrás, amely eltér a hétköznapi zöldségektől és gyümölcsöktől.

A halolajról a legtöbb embernek elsősorban az omega-3 jut eszébe. A tőkehalmájolaj azonban egy kicsit más kategória. Az EPA és a DHA mellett természetes módon A-vitamint és D-vitamint is biztosít. Ennek köszönhetően gazdagabb a tápanyag-összetétele, mint a halhúsból nyert hagyományos halolajé. Éppen ez teszi érdekes választássá azok számára, akik nem szeretnének egyszerre több különálló étrend-kiegészítővel foglalkozni. Egyetlen kanálban olyan anyagok kombinációját kapják, amelyek ebben az olajtípusban természetes módon alkotnak egységet.

Az olaj egyik nagy előnye egyszerű: a folyékony forma. Az omega-3-tartalmú étrend-kiegészítőknél gyakran előfordul, hogy a megfelelő EPA- és DHA-mennyiség beviteléhez naponta több kapszulát kell bevenni. A tőkehalmájolaj másképp oldja meg ezt a problémát. Egy adag kanállal kimérhető, és kész. A citromíz ráadásul kellemesebbé teszi az ízét, amely a halolajok fogyasztásának leggyakoribb akadálya. Az olaj önmagában, étkezés közben vagy hideg ételbe keverve is fogyasztható. Hőkezelni azonban nem ajánlott, mert az érzékeny zsírok kíméletes bánásmódot igényelnek.

A tőkehalmájolaj nem szezonális divathóbort. Elsősorban az étrend hosszú távú részeként van értelme, akárcsak a minőségi fehérjéknek, a zöldségeknek, a fermentált élelmiszereknek vagy a megfelelő folyadékbevitelnek. Leginkább akkor érvényesülnek az előnyei, ha nem alkalomszerűen, hanem rendszeresen fogyasztjuk.

A folyékony olajnál a legfontosabb a rendszeresség, az adagolás és a tárolás. Mindig kövesd az adott termék csomagolásán feltüntetett ajánlást. A BrainMax Omega 3 Cod Liver Oil esetében egy adag 10 ml, vagyis körülbelül egy evőkanál.

Mivel olajról van szó, és zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz, célszerű étkezés közben vagy röviddel utána fogyasztani. Felbontás után hűtőszekrényben, jól lezárva, fénytől védve tárolandó. A halolaj minősége ugyanis nem csupán az omega-3-tartalmán múlik, hanem a frissességén, a stabilitásán és az oxidáció elleni védelmén is. A minőség témáját részletesebben is körüljárja az a cikk, amely arról szól, hogyan ismerd fel a minőségi halolajat, és miért fontos odafigyelni az oxidációra.

A tőkehalmájolaj elsősorban azok számára lehet jó választás, akik kevés zsíros tengeri halat esznek, sok időt töltenek beltérben, folyékony alternatívát keresnek a kapszulák helyett, vagy egyetlen étrend-kiegészítőben szeretnék bevinni az EPA-t, a DHA-t, az A-vitamint és a D-vitamint. Érdemes azonban észben tartani, hogy a több nem jelent automatikusan jobbat. Az étrend-kiegészítőknél leginkább az ajánlott adagolás betartására és az étrend egészére érdemes figyelni, és kerülni az azonos vitaminokat nagy adagban tartalmazó termékek felesleges kombinálását.

A tőkehalmájolaj hagyományos táplálékforrás, amelynek a modern táplálkozásban is megvan a helye. Sajátossága, hogy egyetlen folyékony formában egyesíti az EPA-t, a DHA-t, az A-vitamint és a D-vitamint. Az EPA és a DHA hozzájárul a szív megfelelő működéséhez,¹ a DHA hozzájárul a normál agyműködés és a normál látás fenntartásához,² az A-vitamin hozzájárul a bőr és a nyálkahártyák normál állapotának, valamint a normál látásnak a fenntartásához és az immunrendszer normál működéséhez,⁴ a D-vitamin pedig többek között hozzájárul a normál csontozat és fogazat, valamint az egészséges izomfunkció fenntartásához és az immunrendszer normál működéséhez.⁵

Leginkább az étrend egyszerű, rendszeres részeként válik be. Ésszerű kiegészítőként azoknak, akik természetesen összekapcsolódó formában szeretnék pótolni a fontos zsíralapú tápanyagokat.