Aminosavak BrainMax®

Mik azok az aminosavak?

Az aminosavak a fehérjék alapvető építőkövei, amelyekből az egész emberi test felépül, az izomtömegtől az enzimeken és hormonokon át. Nélkülük nem zajlana regeneráció, növekedés vagy a legtöbb kulcsfontosságú anyagcsere-folyamat. Az emberi szervezetben általában 20 proteinogén aminosav található, amelyek együtt alkotják az összes olyan fehérjét, amely a test működéséhez szükséges.

Esszenciális vs. nem esszenciális aminosavak: miért fontos ez?

Az aminosavak esszenciális és nem esszenciális csoportokra oszthatók. Az esszenciális aminosavakat a szervezet nem tudja önállóan előállítani, ezért táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell bevinni. Ilyenek például a leucin, izoleucin, valin, lizin, metionin, treonin, triptofán, fenilalanin és hisztidin.

Ezzel szemben állnak a nem esszenciális aminosavak, amelyeket a szervezet képes szintetizálni, ha elegendő alapvető tápanyag áll rendelkezésre. Ennek ellenére fontos szerepet játszanak az anyagcserében, a szövetek megújulásában és a biológiailag aktív anyagok képződésében.

BCAA vs. EAA: mi a különbség és mire szolgálnak?

A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) három esszenciális elágazó láncú aminosavból állnak – leucin, izoleucin és valin. Ezek a legismertebb sportkiegészítők közé tartoznak, mert részt vesznek az izomanyagcserében és gyorsan hasznosítható energiaforrást jelentenek fizikai terhelés alatt. A gyakorlatban a BCAA-k különösen népszerűek a sportolók körében.

Másrészt ott vannak az EAA-k (esszenciális aminosavak), vagyis az összes esszenciális aminosav teljes spektruma, amelyet a szervezet nem tud önállóan előállítani. Ezek nemcsak a BCAA-kat, hanem más kulcsfontosságú aminosavakat is magukban foglalnak, amelyekre az emberi test természetesen szüksége van.

Egyszerűsítve a BCAA-k csak egy részét képezik a kirakósnak, míg az EAA-k a teljes alapot jelentik, amelyre a testnek szüksége van a hatékony szövetépítéshez és megújuláshoz, különösen sport, diéta vagy fokozott fizikai terhelés esetén. További információk a BCAA és EAA közötti különbségekről megtalálhatók blogcikkünkben.