BrainMax Sleep Magnesium®, 320 mg, 50 kapszula (Magnézium, GABA, L-theanin, B6-vitamin, meggylé) Komplex az egészséges alváshoz, kikapcsolódáshoz és gyors elalváshoz, étrend-kiegészítő

Mi teszi egyedivé az alvásmagnéziumot?

A biszglicinát azt jelenti, hogy maga a magnézium glicin aminosavval van bevonva, így a szervezet sokkal jobban felszívja, mint a hagyományos formákat. A glicint az egyik legfontosabb gátló neurotranszmitternek tekintik. Az L-teanin aminosav, amely főként a zöld teából ismert, nyugtató hatású. A komplex a B6-vitamint piridoxál-5-foszfát aktív formájában tartalmazza, amely hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.

• Magnézium MagChel ® maximális nedvszívó képességgel
• Aktív és nagyon ritka B6-vitamin forma, magas biohasznosulással
• Zöld tea a pihenéshez és az alváshoz
• B6-vitamin az idegrendszer optimális működésének támogatására
• A magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához

Az Oura gyűrűvel végzett heti mérések eredményeinek összehasonlítása !

Alvás közben összehasonlították a teljes alvás, a REM fázis és a mély alvás időtartamát . A Sleep Magnesiummal a REM fázis és a mély alvás hosszabb volt, így az alvás összpontszáma is jobb lett. Fontos megjegyezni, hogy az alvás egyes szakaszai és időtartama számos tényezőtől függően változhat. Az alvás nagyon összetett dolog, és számos tényezőtől függ, például a test általános cirkadián ritmusától, az étrendtől, a testmozgástól vagy az életkortól . Mindig figyelembe kell venned a kiinduló helyzetedet, vagy azt, hogy mióta küzdesz rossz alvással, és meg kell próbálnod módosítani az alvási rutinodon.

Független laboratórium által tesztelt

A Sleep Magnesium hatóanyagának mennyiségét és tisztaságát rendszeresen tesztelik egy független, akkreditált laboratóriumban. Egy kapszulában 926 mg magnéziumvegyületet mértek, amelyből 174,9 mg elemi magnézium volt. Ilyen eredményeket speciális félautomata gépeken tudunk elérni, mivel nagyon nehéz ekkora mennyiségű magnéziumot kapszulába juttatni. A teszteredményről szóló jelentés itt található.

Miért fontos a mély alvás?

Ebben a fázisban zajlik le a legtöbb javítási mechanizmus, és növekedési hormon szekréció is történik . A növekedési hormon teljes napi mennyiségének akár 70%-a is alvás közben választódik ki . Jó alvás nélkül az izmok egyszerűen nem nőnek. Ebben a fázisban az információ a rövid távú memóriából – a hippocampusból – a hosszú távú memóriába – a neokortexbe – is átkerül. Gondolj bele úgy, mintha adatokat másolnál a RAM-ból a HDD-re. Ebben a fázisban aktiválódik a glükózanyagcsere, csökken a kortizolszint, és aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer. A mély alvás elengedhetetlen a növekedési hormon termelődéséhez , amelyet az agyalapi mirigy választ ki. Ez a hormon kulcsszerepet játszik a testsejtek , köztük a bőrsejtek regenerációjában és helyreállításában. A mély alvás alatti megfelelő növekedési hormontermelés segíthet fenntartani a bőr rugalmasságát és feszességét , ezáltal csökkentve a ráncok megjelenését. Ezzel szemben a megzavart vagy elégtelen alvás alacsonyabb növekedési hormon termeléshez vezethet, ami befolyásolhatja a szervezet bőrmegújító képességét. Ez növelheti a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek kockázatát.

Miért fontos a REM alvás?

A REM (gyors szemmozgás) fázis az alvásciklus azon része , amikor álmodunk, ehhez tartoznak a gyors szemmozgások, a felgyorsult légzés, és minden ébredés ebben a fázisban fáradtságot okoz. A REM fázisban nagyon élénk álmaink vannak. Az álmok nagyon fontosak a pszichénk számára. A REM alvás hiánya miatt fogékonyabbak vagyunk a mentális zavarokra. Mivel az alvási ciklusról beszélünk, az alvás egyes szakaszai, beleértve a REM fázist is, az éjszaka folyamán ismétlődnek, és az ismétlődések időpontjai is változóak.   Ha kevesebb mint 6 órát alszol, kihagysz egy alvási ciklust, amely alatt a sejtjeid (a tested és az elméd) regenerálódhatnának. Az alkohol és néhány altató befolyásolja a REM fázist. Ezek a gyógyszerek csökkentik a REM fázis időtartamát vagy elnyomják azt , ami rossz minőségű alvást okozhat. Az alkohol lerövidíti a REM fázis időtartamát is , amely az intenzív álmodással jár. Amikor valaki alkoholt iszik, gyorsabban elalszik, de az alvás minősége rosszabb lesz. Az alkohol azt is okozhatja, hogy a REM fázis később jelentkezik az alvási ciklus során , ami gyakoribb ébredést okoz éjszaka, és megzavarja az általános alvási szokásokat.  

Magnézium az izmok és idegek ellazítására és nyugtatására

Az alvási magnézium a MagChel® - magnézium-biszglicinát - magnézium szabadalmaztatott keverékét tartalmazza, amelyet két glicin aminosav molekula "csomagol" . Olyan forma, amelyet magas biohasznosulás (felszívódás, felhasználhatóság) jellemez, hasmenés vagy gyomorirritáció mellékhatásai nélkül. A jobb felszívódás érdekében a magnéziumot B6-vitaminnal, annak aktív piridoxál-5-foszfát (P-5-P) formájában egészítik ki .

Tiszta fej és kikapcsolódás

Az L-teanin egy egyedülálló aminosav, amely természetesen előfordul a zöld teában (Camellia sinensis). Ez egy olyan anyag, amely elősegíti a relaxációt és a mentális éberséget. Kellemesen fokozza a szellemi és fizikai teljesítményt , véd a kávéfogyasztással járó stressz és idegesség ellen. Alkalmas segítő a napközbeni stresszes helyzetekben és lefekvés előtti megnyugvásért is. Ez egy olyan anyag, amely támogatja a mentális aktivitást és a koncentrációt.

Tanulmányokkal bizonyított!

1. Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I. és Kim, M. (2016). Az orális γ-aminovajsav (GABA) adagolásának hatása az alvásra és annak felszívódására emberekben. Élelmiszertudomány és biotechnológia, 25, 547–551.
2. Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, MM, Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). A magnézium-kiegészítés hatása az idősek primer álmatlanságára: kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161–1169. (Orvostudományi Kutatások Folyóirata)
3. Breus, M., Hooper, S., Lynch, T. és Hausenblas, H. (2024). A magnézium-kiegészítés hatékonysága az alvásminőségre és a hangulatra rossz alvásminőségű felnőtteknél: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos, keresztezett kísérleti vizsgálat. Orvosi Kutatási Archívum.
4. Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M. és Ellis, J. (2012). A meggylé (Prunus cerasus) hatása a melatoninszintre és a fokozott alvásminőségre. Európai Táplálkozástudományi Folyóirat, 51, 909–916.
5. Losso, J., Finley, J., Karki, N., Liu, A., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y., & Greenway, F. (2017). A meggylé kísérleti vizsgálata álmatlanság kezelésére és a mechanizmusok vizsgálata. Amerikai Gyógyászati ​​Folyóirat, 25., 194–201. oldal.
6. Bulman, A., D'Cunha, N., Marx, W., Turner, M., McKune, A. és Naumovski, N. (2023). Az L-theanin-kiegészítés hatása az alvás minőségére: Szisztematikus áttekintés. A 14. Európai Táplálkozástudományi Konferencia, a FENS 2023.

B6-vitamin = az idegrendszer alfa és omega-vitaminja

A B6-vitamin esszenciális vitamin a normál szellemi aktivitáshoz, valamint az immun- és idegrendszer megfelelő működésének fenntartásához . Ezenkívül részt vesz az energiatermelésben, és csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget . Itt a piridoxál-5-foszfát aktív, jobban felszívódó formájában található meg .