BrainMax Sleep Faster, GABA UPGRADE!, édesebb változat, 450 g 8 természetes anyagból álló komplex, elősegíti a gyorsabb elalvást és a minőségi alvást, új erdei gyümölcs ízzel, 30 adag, étrend-kiegészítő

Miért egyedi és hatékony az összetétele?

A Sleep Faster nyolc szinergikus összetevőt tartalmaz. Glicint és GABA aminosavat tartalmaz, amelyek hatékonyan támogatják az elme megnyugtatását. Valamint inozitol , amely pozitívan befolyásolja a hangulatot , és a cseresznyelé-koncentrátummal együtt optimalizálja az alvási ciklust. A magnézium-taurát kulcsszerepet játszik a stressz és a feszültség csökkentésében, míg az L-teanin és a valeriana kivonat együttes hatása pihentető hatással van a testre és az elmére, elősegíti a mély alvást és megkönnyíti az elalvást. Továbbá a Sleep Faster B6-vitaminnal dúsított , amely elengedhetetlen a szerotonin termeléséhez , és hozzájárul a minőségi, mély alvás eléréséhez.

• A B6-vitamin egy aktív és nagyon ritka formája, magas biohasznosulással.
• A GABA aminosav nyugtató hatásai segítenek megnyugodni egy fárasztó nap után.
• Meggylé a jobb alvásért.
• L-teanin a szorongás enyhítésére .
• B6-vitamin a jobb magnéziumfelszívódásért és az idegrendszer támogatásáért.
• A magnézium hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez , valamint a normál energia-anyagcseréhez.

Hogyan nyilvánul meg a minőségi alvás hiánya?

• Koncentráció- és memóriazavarok: A rossz alvás jelentős hatással van az agyműködésre, beleértve a koncentrációt, a memóriát és a döntéshozatalt. Amikor nem alszunk eleget, az agyhullámaink, amelyek a tanulásért és az emlékezésért felelősek, zavart szenvednek, ami problémákat okozhat a figyelem fenntartásában és az új információk feldolgozásában .
• Gyenge immunitás: Az alvás fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához. Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, növelve a fertőzések és betegségek kockázatát.
• Krónikus stressz, szorongás, pánikrohamok: Az alváshiány ingerlékenységet, fokozott stresszt, depressziót és érzelmi instabilitást okozhat.
• Hangulatosság, ingerlékeny viselkedés
• Fáradtság és általános kimerültség: Az alváshiány általános fáradtságot, kimerültségérzetet és energiahiányt okozhat a nap folyamán.
• Olyan érzés, mintha nem tudnál aludni
• Csökkent libidó

Hogyan lehet jól aludni?

• Lefekvés előtt cseréld le a közösségi médiát és a televíziót kellemesebb dolgokra (például egy könyvre).
• Blokkold a kék fényt 2 órával lefekvés előtt.
• Próbáld ki a Sleep Faster-t, amely természetes anyagokat tartalmaz az alvás támogatására.
• Végezz legalább egy kis könnyű testmozgást minden nap.
• Aludj egy csendes, sötét és hűvös szobában.
• Ne fogyasszon alkoholt legalább 4 órával lefekvés előtt.
• Az utolsó kávédat legkésőbb 8 órával lefekvés előtt idd meg.
• Tartsa be az alvási ütemtervet. Körülbelül ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.

Az Oura gyűrűvel végzett heti mérések eredményeinek összehasonlítása !

Alvás közben összehasonlították a teljes alvás, a REM fázis és a mély alvás időtartamát . A Sleep Faster programmal a REM fázis és a mély alvás hosszabb volt, így az alvás összpontszáma jobb lett. Fontos megjegyezni, hogy az alvás egyes szakaszai és időtartama számos tényezőtől függően változhat. Az alvás nagyon összetett dolog, és számos tényezőtől függ, például a test általános cirkadián ritmusától, az étrendtől, a testmozgástól vagy az életkortól . Mindig figyelembe kell venned a kiinduló helyzetedet, vagy azt, hogy mióta küzdesz rossz alvással, és meg kell próbálnod módosítani az alvási rutinodon.

Miért fontos a mély alvás?

Ebben a fázisban zajlik le a legtöbb javítási mechanizmus, és növekedési hormon szekréció is történik . A növekedési hormon teljes napi mennyiségének akár 70%-a is alvás közben választódik ki . Jó alvás nélkül az izmok egyszerűen nem nőnek. Ebben a fázisban az információ a rövid távú memóriából – a hippocampusból – a hosszú távú memóriába – a neokortexbe – is átkerül. Gondolj bele úgy, mintha adatokat másolnál a RAM-ból a HDD-re. Ebben a fázisban aktiválódik a glükózanyagcsere, csökken a kortizolszint, és aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer. A mély alvás elengedhetetlen a növekedési hormon termelődéséhez , amelyet az agyalapi mirigy választ ki. Ez a hormon kulcsszerepet játszik a testsejtek , köztük a bőrsejtek regenerációjában és helyreállításában. A mély alvás alatti megfelelő növekedési hormontermelés segíthet fenntartani a bőr rugalmasságát és feszességét , ezáltal csökkentve a ráncok megjelenését. Ezzel szemben a megzavart vagy elégtelen alvás alacsonyabb növekedési hormon termeléshez vezethet, ami befolyásolhatja a szervezet bőrmegújító képességét. Ez növelheti a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek kockázatát.

Miért fontos a REM alvás?

A REM (gyors szemmozgás) fázis az alvásciklus azon része , amikor álmodunk, ehhez tartoznak a gyors szemmozgások, a felgyorsult légzés, és minden ébredés ebben a fázisban fáradtságot okoz. A REM fázisban nagyon élénk álmaink vannak. Az álmok nagyon fontosak a pszichénk számára. A REM alvás hiánya miatt fogékonyabbak vagyunk a mentális zavarokra. Mivel az alvási ciklusról beszélünk, az alvás egyes szakaszai, beleértve a REM fázist is, az éjszaka folyamán ismétlődnek, és az ismétlődések időpontjai is változóak. Ha kevesebb mint 6 órát alszol, kihagysz egy alvási ciklust, amely alatt a sejtjeid (a tested és az elméd) regenerálódhatnának. Az alkohol és bizonyos gyógyszerek vagy drogok negatívan befolyásolják az alvás REM fázisát. Az alkohol lerövidíti a REM fázis időtartamát , amely az intenzív álmodással jár. Amikor valaki alkoholt iszik, gyorsabban elalszik, de az alvás minősége rossz lesz. Az alkohol azt is okozhatja, hogy a REM fázis később jelentkezik az alvási ciklus során , ami gyakoribb ébredést okoz éjszaka, és megzavarja az általános alvási szokásokat.  

Honnan tudod, hogy jól alszol?

• Tele energiával ébredsz.
• Kipihentnek érzed magad.
• Éjszaka álmodsz.
• Ébresztőóra nélkül is fel tudsz kelni.
• Könnyen elalszol éjszaka.
• Jól tudsz koncentrálni napközben.

Tiszta fej és kikapcsolódás

Az L-teanin egy aminosav, amely természetesen előfordul a zöld teában (Camellia sinensis). Ez egy olyan anyag, amely elősegíti a relaxációt és a mentális éberséget. Kellemesen stimulálja mind a mentális , mind a fizikai aspektusokat. És hogyan teheti meg? Az L-teanin képes átjutni a vér-agy gáton, ami azt jelenti, hogy a véráramból bejuthat az agyba.

• Az L-teanin fokozza a már említett GABA neurotranszmitter termelődését az agyban .
• Az L-teanin csökkentheti az olyan neurotranszmitterek, mint a glutamát, hatását , amelyek szerepet játszanak a fokozott idegi aktivitásban.
• Növeli a relaxáció érzését.
• Bár az L-theanin nem okoz közvetlenül alvást, segít ellazulni, és ezáltal javíthatja az alvás minőségét.

B6-vitamin = az idegrendszer alfa és omega-vitaminja

A B6-vitamin ezzel szemben támogatja a triptofán szerotoninná , az alvás szabályozásában kulcsszerepet játszó neurotranszmitterré való átalakulását. Ez a két táplálékkiegészítő együttesen fokozza egymás hatását, és így jobban elősegítheti a relaxációt és javíthatja az alvás minőségét . A magnézium-taurát biztosítja a test ellazulását , míg a B6-vitamin hozzájárul az optimális agyműködéshez, amely az egészséges alvási ciklushoz szükséges.