Miért alszunk - Matthew Walker

Termék részletes leírása

A világ vezető idegtudósa, Matthew Walker könyve feltárja az alváskutatás legújabb eredményeit, és azt mutatja, hogy az evolúció nem véletlenül szerelt fel minket a napi ritmus ezen védtelen és terméketlen szakaszára. A képalkotó módszerek forradalmi fejlődésének és elérhetőségének köszönhetően a tudomány a történelemben először válaszolhat arra, hogy miért alszunk egyáltalán, milyen előnyökkel jár az alvás testünk és agyunk számára, és miért van olyan megoldatlan hosszú távú alváshiánynak olyan pusztító következménye az egészségünkre .

Lenyűgöző módon Walker elmagyarázza az alvás hatását a logikai döntésekre, a tanulásra és a memóriára, az érzelmeink és az immunrendszerünk kiigazítására, valamint az anyagcserére és az étvágyra. És meggyőzően bizonyítja, hogy a minőségi alvás krónikus hiánya nemcsak sokféleképpen ölhet meg minket, hanem az egész társadalom döntéseit és viselkedését is befolyásolhatja.

Ismerkedjen meg a legújabb tudományos felfedezésekkel, amelyeknek köszönhetően meg fogja érteni, hogy milyen egészség-, boldogság- és bölcsességelixír van az életünkben (és ágyunkban). A könyvben tanácsokat is talál arra vonatkozóan, hogyan lehet eltávolítani a különféle rossz szokásokat és egyéb akadályokat, amelyek megakadályozzák a minőségi alvást az Ön és szerettei számára. A könyvet több mint 30 nyelvre lefordították, és máris megváltoztatja az egyének és az egész társadalom életét.

A könyvben megtudhatja többek között:

• hogyan lehet megismerni kronotípusát és megérteni annak változatlan kapcsolatát a test cirkadián ritmusával
• hogy az alvás jelentősen csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, véd a rák, az Alzheimer-kór és a II-es típusú cukorbetegség ellen
• mit tudunk az alvás NREM és REM fázisáról és hogyan befolyásolják a toxikus metabolitok eltávolítását az agyból
• hogy az álmok hogyan enyhítik a traumát és a fájdalmas emlékeket, és hogyan ösztönzik a kreativitást
• legkésőbb mikor kell koffeint fogyasztani, miért kell tartózkodni az altatóktól, és mikor kell melatonintablettát venni
• hogyan változnak az alvási szokások egy életen át, és miért hagyják elaludni a tinédzserek reggel
• az immunitás riasztó csökkenéséről egy álmatlan éjszaka után
• hogy csak öt óránál kevesebb ideig kell aludnia, és annak a kockázata, hogy súlyos balesetet okozhat a volán mögött, tízszeresére nő
• hány százalékkal növekszik a szívinfarktusok száma a nyári időszámításra való áttérést követő napon
• és főleg hogyan lehet megtanulni jól elaludni és újra egészségesen aludni

Az eredeti könyv címe: Miért alszunk: Az alvás és az álmok erejének felszabadítása

Fordító: Filip Drlík

Kiadás: Felszín alatt

Oldalak száma: 416

Illusztrációk száma: 17

Kötés: puha

Szín: fekete-fehér

ISBN: 978-80-7555-122-1

Formátum: 143 × 215 mm

Közzétett: 2018. 06. 27.