Longevity 120
A hosszú élet receptje
A testünk biológiailag akár 120 évnyi életre van programozva – a kérdés azonban nem csupán az, meddig élünk, hanem hogy meddig maradunk valóban egészségesek.
Képzeld el, hogy hetvenévesen is könnyedén eléred a villamost, fogócskázol az unokákkal, vagy túrázni indulsz a hegyekbe – anélkül, hogy másnap megbánnád minden lépésed.
Mesének hangzik? Egyáltalán nem! Az energia, a mozgékonyság és az életöröm megőrzése idősebb korban sem tündérmese, hanem tudományosan igazolt tény. Csak tudni kell, hogyan.
Sirtuinok és telomerek:
titkos szövetségeseid az aktív élethez
Az idő múlásával a testünk lassul. A telomerek rövidülnek, a sejtek energiája csökken, a regeneráció gyengül. Nem hallottál még a telomerekről? Helyezkedj el kényelmesen 👇.
Sirtuinok
Kezdjük a sirtuinokkal. Ezek apró, ám rendkívül erős fehérjék, amelyek gondoskodnak róla, hogy sejtjeink megfelelően működjenek, regenerálódjanak és jó formában maradjanak. Gondolj rájuk úgy, mint a test menedzsereire, akik koordinálják a javításokat és rendet tartanak.
Telomerek
A telomerek miniatűr védőpajzsok kromoszómáink végén. Minél hosszabbak, annál jobban bírják sejtjeink a napi igénybevételt. Ha azonban túlságosan lerövidülnek, a testünk lelassul – ezt először energia- és vitalitáshiányként érzékeljük.
A tudomány igazolja:
életünk hossza nem a véletlen műve
Elizabeth Blackburn tudós és kollégái felfedezték a telomeráz enzimet, amiért Nobel-díjat kaptak fiziológia és orvostudomány kategóriában
A telomeráz védi a telomereket és segít megőrizni hosszukat, ezáltal lassítva a sejtek öregedését és elősegítve a regenerációt.
A hosszú élet másik úttörő kutatója Dr. Rhonda Patrick, aki azt vizsgálja, hogy a táplálkozás, a böjt és a fizikai aktivitás miként hat a sejtek egészségére és az élettartamra
Kiemeli többek közt a sirtuinok, a polifenolok és a hidegterápia szerepét a telomerek védelmében és a vitalitás fenntartásában.
„A testmozgás az új probiotikum. Az aerob edzés az egyik leghatékonyabb módja lehet a bélrendszer egészségének támogatására és problémáinak kezelésére – az étrendtől függetlenül növeli a butirátot termelő baktériumok számát.”
Kék zónák:
a hosszú és boldog élet titka
A hosszú és aktív élet ihletét a „kék zónákból” is meríthetjük – olyan területekről, ahol az emberek gyakran 100 évig vagy tovább élnek jó egészségben.
A közös nevező nem valamilyen csodagén vagy technológia, hanem a természetes életmód: napi rendszeres mozgás, egyszerű étrend, következetes napirend és erős társas kapcsolatok, amelyek összetartozást és céltudatot adnak.
természetes mozgás a nap folyamán
friss alapanyagokra épülő étrend
erős társas kötelékek
a krónikus stressz kerülése
„A hosszú élet azoknak a biológiai változásoknak az eredménye, amelyek képessé teszik a testet saját károsodásainak helyreállítására. Ha ezeket a folyamatokat aktiválni tudjuk, hosszabb és egészségesebb életre számíthatunk.”
Hogyan őrizd meg vitalitásodat
és maradj fitt idősebb korban is?
#1
Adj üzemanyagot a sirtuinoknak!
David Sinclair professzor, a sejtöregedés világszerte elismert szakértője kimutatta, hogy bizonyos vegyületek – például a rezveratrol (igen, a vörösborból) – segítik a sirtuinok maximális működését. Ha ehhez NMN-t is adsz, a NAD+ (a sejtek energiaforrása) előanyagát, a tested hálás lesz.
#2
Mozogj rendszeresen!
Az erőedzés, a séta és akár a hidegterápia váltogatása aktiválja a megfelelő biológiai folyamatokat. Nem kell edzőterem-függőnek lenned; a kék zónák lakói sem futópadon töltik az időt, hanem természetesen mozognak a nap folyamán.
#3
Táplálkozz okosan
Kevesebb cukor, több növényi polifenol és időnkénti időszakos böjt (intermittent fasting) meglepően jó hatással lehet az energiaszintedre.
#4
Ügyelj a megfelelő alvásra!
A regeneráció kulcsa a jó alvás. Éjszaka nemcsak az energia pótlódik: a sejtek javulnak, az agy méregtelenít, az immunrendszer erősödik. A minőségi alvás alapvetően befolyásolja a hangulatot, a hormonális egyensúlyt és a hosszú élettartamot.
Healthspan:
nem elég 120 évig élni – élj úgy most, hogy hetvenévesen se hagyjon cserben a tested!
Biológiailag tovább élhetünk, mint hinnénk – akár 120 évig is. De a puszta élettartam csak az egyik oldal. A másik, ugyanolyan fontos, az évek minősége: egészség, vitalitás, önállóság. Ezt hívjuk healthspannek – az életünk egészségben töltött szakaszának.
Hosszú életet elérni jó dolog. Az igazi nyereség azonban akkor jön, ha ezek az évek nem betegséggel, hanem energiával telnek. Nemcsak éveket adunk az életünkhöz, hanem életet az éveinkhez – hogy minden évtizedet teljes erőbedobással élhessünk. 120 év? Igen, de életerővel!
Rövid healthspan – a betegségek és korlátok korai megjelenése
Egészség
0 60 90
Betegségek,
korlátok, fájdalom
korlátok, fájdalom
Hosszabb healthspan – több év egészségben
Egészség
0 60 80 90
Betegségek,
korlátok, fájdalom
korlátok, fájdalom
Hogyan tovább?
Keresd a
„120 pecsétes” termékeket
Ezek a termékek tudományos bizonyítékokon alapulnak, és azért lettek kiválasztva, mert támogatják az egészséges öregedést, védik a sejteket, megőrzik a telomerek hosszát, aktiválják a sirtuinokat, és kulcsfontosságú tápanyagokat biztosítanak a tartós vitalitás és hosszú élet érdekében.
BrainMax eNeMeN
nikotinamid-mononukleotid, NAD+ támogatás
Az NMN lassítja a sejtek öregedését azáltal, hogy támogatja a természetes energiatermelést és a DNS-javítást.
BrainMax NAD+ RiaGev®
750 mg, 100 növényi kapszula
A NAD+ kulcsfontosságú molekula a sejtek energiájához, a regenerációhoz és az öregedés lassításához.
BrainMax Trans-Resveratrol
500 mg, 60 növényi kapszula
rezveratrol, 500 mg, 60 növényi kapszula
BrainMax Berberin
500 mg, 90 növényi kapszula
Támogatja az egészséges anyagcserét és lassítja az olyan korhoz kötött folyamatokat, mint az inzulinrezisztencia.
Források:
- 1. ZHU, Xiao-Hong, Ming LU, Byeong-Yeul LEE és Wei CHEN. In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences. 2015.
- 2. MASSUDI, Hassina, Ross GRANT, Nady BRAIDY, Jade GUEST, Bruce FARNSWORTH és Gilles J. GUILLEMIN. Age-Associated Changes In Oxidative Stress and NAD+ Metabolism In Human Tissue. 2012.
- 3. ELHASSAN, Yasir S., Katarina KLUCKOVA, Rachel S. FLETCHER és mtsai. Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures. 2019.
- 4. GRANT, Ross. Resveratrol Increases Intracellular NAD+ Levels Through Up-regulation of The NAD+ Synthetic Enzyme Nicotinamide Mononucleotide Adenylyltransferase. 2010.
- 5. XUE, Yongquan, Trisha SHAMP, G.A. Nagana GOWDA, Michael CRABTREE, Debasis BAGCHI és Daniel RAFTERY. A Combination of Nicotinamide and D-Ribose (RiaGev) Is Safe and Effective to Increase NAD+ Metabolome in Healthy Middle-Aged Adults: A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Cross-Over Pilot Clinical Trial. 2022.
- 6. ELHASSAN, Yasir S., Katarina KLUCKOVA, Rachel S. FLETCHER és mtsai. Nicotinamide Riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports, 2019.
- 7. PASTOR, Raúl Francisco, Robert Héctor IERMOLI és Christian Martín SAPORITO-MAGRIÑA. Reversal of epigenetic age and improvement of body composition in consumers of wine enriched with Resveratrol. 2023.