Metabolikus szindróma. Mi az oka ennek a modern betegségnek?

Az új évtized problémája és a társadalom egyre jobban megterheli a "betegségeket". Hogy még soha nem hallottál róla? Nem számít! Tehát képzeljük el őt ma. Mi az a metabolikus szindróma ? honnan jött? Hogyan nyilvánul meg? Hogyan lehet megállítani a terjedését? Miért fenyeget minket ennyire? Ma minderre összpontosítunk. Üdvözöljük a mai cikkben, a nap témája a metabolikus szindróma!

A definíció vagy a 3/4 elég

A metabolikus szindróma a rossz életmód és az inzulinrezisztencia szervezetünkre gyakorolt ​​hatásainak gyűjtőfogalma, ez egy civilizációs betegség , amely még mindig felemelkedésben van. Tünet- és betegséggyűjtemény, amelyből elég, ha 4-ből 3 találkozik, és egy személy a metabolikus szindrómában szenvedők közé sorolható. A metabolikus szindróma tünetei származhatnak genetikai hajlamunkból, de a fő kockázati tényezőt életmódunk és életmódunk jelenti. ^1.2

Milyen tünetek azonosítják a metabolikus szindrómát emberben?

1.) Magas vérnyomás

Nem forradalmi érték, elég túllépni a 130/85-ös nyomást és teljesítette az első oszlopot. Maga a magas vérnyomás egy csendes gyilkos. Ha hosszabb ideig megemelkedik, és semmilyen módon nem kezelik, akkor lassan megöli az egyént, jelentős külső jelek nélkül. Veszélyes mind az olyan szervekre, mint a szív, az agy, a vese és a szem, de magukra az artériákra is, amelyeken a vér magas nyomás alatt halad át. Az artériák a túlnyomás következtében elveszítik rugalmasságukat, és fáradtság lép fel. ³

2.) Dislipidémia

Megnövekedett trigliceridszint a vérben vagy egyensúlyhiány az LDL és a HDL koleszterin között. Ez az egyik legkockázatosabb tényező az ateroszklerózis (lipidek és más vérkomponensek lerakódása az artériák falán) kialakulásában . Mind a magas lipidek és lipoproteinek aránya a vérben, mind a HDL „jó” és LDL „rossz” koleszterin közötti nem megfelelő arány károsítja a szervezetet. A jelentések szerint az egészség megőrzésének jó aránya 1:3 és 1,5:3 között van a HDL javára. A diszlipidémia osztályozásának specifikus értékei a következők: trigliceridszint 150 mg/dl felett és HDL szint 40 mg/dl alatt férfiaknál és 50 mg/dl alatt nőknél. ⁴

3.) Hiperglikémia / csökkent glükóztolerancia vagy inzulinrezisztencia

Mindezek a címkék a vércukorszinttel kapcsolatosak. Amikor a szervezet tápanyagokat vesz fel (ez főleg a szénhidrátokra és fehérjékre vonatkozik), a vércukorszint megemelkedik, és a szervezet jelet küld a hasnyálmirigynek az inzulin felszabadítására. Az inzulin villámgyorsan eltávolítja a szénhidrátokat és a fehérjéket a vérből, és az értékek visszaállnak a normál értékre. Előfordulhat azonban, hogy:

• A hasnyálmirigy nem tud elegendő inzulint termelni – hasnyálmirigy-fáradtság.
• A sejtek már tele vannak cukorral, és nem akarnak többet felvenni – ebben az esetben az inzulin a cukrokat a zsírszövetben tárolja.

Folyamatos, hosszú szünetek nélküli kalóriák fogyasztásával folyamatosan emeljük a vércukorszintet, és a szervezet glükóztoleránssá válik , az éhomi vércukorszint pedig a normál felett marad. Éhgyomri vércukorszintnek 5,5 mmol/dl körül kell lennie, étkezés után pedig legfeljebb 7,5 mmol/dl-nek. A krónikusan emelkedett szint gyakran 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. ⁵

4.) Megnövekedett derékbőség, elhízás és magas BMI

A metabolikus szindróma végső kritériuma a testösszetétel. Elhízott (BMI<30) vagy magas derékkörfogattal küzdő személy : férfiaknál 102 cm-nél, nőknél 88 cm-nél nagyobb kerület bepipálja az utolsó négyzetet. A zsigeri zsír jelenti a legnagyobb veszélyt az elhízásra , megbújik a szervezetben, és feleslege korlátozza a szervek működését.

Minden tünet önmagában veszélyt jelent az emberi egészségre, és részben összefügg egymással. Például az inzulinrezisztencia nagyobb zsírraktározást és így elhízást okozhat. De mi áll a metabolikus szindróma emberekben való megjelenése mögött? ⁶

• Rossz életmód - mozgáshiány és erősen feldolgozott élelmiszerek fogyasztása. Ha ezekre az ételekre alapozzuk étrendünket, a hízás csak idő kérdése...
• Magas nátriumszint és stressz – a szervezetben lévő nátrium megtartja a vizet, ugyanakkor érösszehúzó hatású (szűkíti az ereket). A nagy mennyiségű stressz pedig a kortizol hormon magasabb felszabadulását eredményezi, és ez a szervezetet harc vagy menekülés állapotba hozza, ezekben a pillanatokban fokozzuk a pulzust és a nyomást, ha ezek az állapotok hosszabb ideig fennállnak. , a probléma már megvan.
• Genetika – néhányan egyszerűen hajlamosak a magas vérnyomás vagy a diszlipidémia kialakulására, de ez nem jelenti azt, hogy ez a személy az adott szindróma kialakulására van rendelve. A genetikával azonban szembe kell szállni, és nem kell „halott bogarat” csinálni.
• Dohányzás , túlzott alkoholfogyasztás vagy hormon , kortikoszteroid-kezelés, vízhajtók, béta-blokkoló, antidepresszánsok vagy neuroleptikumok rendszeres fogyasztása.

Hogyan kezeljük a metabolikus szindrómát?

• Elegendő testmozgás – aerob tevékenységek, erősítő edzés, intervallum edzés… minden mozgás számít, a mozgás érzékenyebbé teszi a sejteket az inzulinra, kalóriát éget, akutan emeli a vérnyomást, erősíti a szívet…. ⁷
• Minőségi étrend elegendő fehérje-ellátottsággal – teljes és feldolgozatlan élelmiszereken alapuló étrend. Nem csak, hogy gyakran kevesebbet fizetünk érte, és több tápanyaghoz jutunk, hanem hosszabb távon testünket is teltebbnek tartja, és hosszú távon nagyobb elégedettséget ad. ⁸
• Ha gyakran mozogsz , nem szükséges a nátriumot és a koleszterint minimálisra csökkenteni, mindkét anyagra szüksége van a szervezetnek, és az aktív sportoló nagyobb mértékben tudja hasznosítani őket.
• Elég minőségi alvás u  az alvás nem elvesztegetett idő! Minőségi és kellően hosszú alvás: energiát ad, revitalizálja a szervezetet, egyensúlyba hozza a hormon és vércukorszintet.
  

Szóval mit vigyünk el a mai cikkből?

A kialakulás ellen küzdhetünk: mozgás, minőségi táplálék és megfelelő mennyiségű alvás.